李蒨蓉「拇趾外翻」变跛脚!医师3招有效改善丑脚丫

时间:2020-05-22

40岁女星李蒨蓉近日在脸书PO文,贴了几张跛脚打石膏、老公推她坐轮椅的照片,吓到不少网友,原来李蒨蓉动了矫正拇趾外翻的手术,之后还要踏上复健的漫漫长路。很多人都以为「拇趾外翻」是因为穿错鞋,其实扁平足、臀肌无力、身体过重、甚至遗传因素,都可能患上拇趾外翻。针对有拇趾外翻困扰的人,复健科医师建议可以做足部按摩运动来改善。

▲李蒨蓉最近动了矫正拇趾外翻的手术,脚打上了石膏。(翻摄自李蒨蓉FB)

复健科医师侯钟堡表示,拇趾外翻不是只有脚趾头会痛,有些患者小腿痛、脖子痛、腰痛,也是拇趾外翻造成的!他曾收治过一名50岁的女性病患,长期腰痛找不出原因,后来发现她的脚趾头侧边凸起,第二根脚趾整个被大拇趾顶上去,后来安排复健治疗、保养脚部后,腰部问题才逐渐改善。

每天动一动 3招改善拇趾外翻

侯钟堡医师指出,脚掌是全身的基石,若拇趾外翻导致脚掌不安定,可能会造成全身骨骼、关节的歪斜;而适当的足部按摩运动,可以改善拇趾外翻的症状。他提出以下3招改善拇趾外翻。

1.早晚用热水泡脚

早晚用热水泡脚20分钟,让脚底的筋膜放鬆,比较不会让脚趾头长歪。

2.脚趾活动度训练

把五根手指头穿进脚趾,用手扣住脚,先往「下拉」,让足背呈现出弯弯的弧度,维持约20秒;再「上拉」把足底的地方拉开,有点像拉筋的感觉;接着「大拇趾绕圈」,用手握住大拇趾,做圆弧状的运动。

3.毛毛虫缩足运动

先把脚踩在地上,注意「大脚趾、小脚趾、脚跟」这三点要站稳,然后足弓的地方往上拉,若不确定自己做得正不正确,可以在足弓凹陷处的地板上放一个10元硬币,足弓有拉起来的话,看到10元硬币的部分会变多,表示有正确地用足弓内侧的力量。此动作1次约维持10秒,然后左右交换做5至10次。

◎ 编辑/朱育娴报导  ◎ 图片来源/翻摄自李蒨蓉FB‧健康2.0资料照

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