全球名人都在「CrossFit」!日星教练把运动瘦身菜单搬进

时间:2020-05-22

日剧里特写也零赘肉的女主角、舞台上拥有S LINE曲线的女偶像、杂誌里身材纤细的模特儿…看着这些疑似「开外挂」的完美身材,再看看自己身上不满意的肥肉,妞妞们是否也跟妞编辑一样,不禁会悲观地想:「啊不就基因定胜负,我怎幺减都不可能跟他们一样!」没错!的确不会变成这样的身材,因为天生的骨架、身体无法砍掉重练,但是套一句知名日模、健身教练「Aya」的话:「我希望各位能善用自己天生的素质、琢磨出自己的美。」不需要成为其他人,而是拥有个人特色的美♡

努力锻鍊,你就可以美出最大值♡

这两位日本女星也偷偷练过!

source: meisa_kuroki_@instagram.com 

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source: taotsuchiya_official@instagram.com 

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出演电影《跨越8年的新娘》、日剧《邻座的怪同学》等人气作品的「土屋太凤」以及赤西仁太太「黑木梅纱」两位同样是模特儿出身的知名演员,公认紧实健美的身材,其实一部分得归功于这位美女教练「Aya」,身兼模特儿与训练师的他,就是遵循着一个名叫「CrossFit」的运动计画!

#「CrossFit」到底是什幺?

source:博客来 

从2000年开始、源自于美国的「CrossFit」,其实已经在全球盛行很久了!也成为多位名人瘦下来的关键,不但在各国设立健身房,每年更举办CrossFit大赛。不同于很多人在进行的「单一运动训练」,CrossFit混合有氧运动以及肌力训练,有氧运动「燃脂」、肌肉训练「紧实」双管齐下,每天的运动菜单都不一样,从头到脚、不同部位的肌力都能练到,不只视觉上身材变健美了!内在素质、生活型态都会因此焕然一新~

#美女教练Aya帮你居家培训!

source: aya_fitness@instagram.com 

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看看Aya老师没有一丝赘肉的紧实曲线,那腹肌、那手臂、那臀线…是合理的吗?!曾经对健身迷惘的他,在看到国外模特健美的线条、接触CrossFit后改变自己,Aya深信:「锻鍊,让女人变得更美丽!」而CrossFit就是这样一项追求自我、美丽、强韧的训练,现在不用上健身房、请教练,在家就能在Aya专业的指导下开练啦!

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针对有氧、各部位的肌力训练设计出丰富的运动示範,像是从臀到脚的、背部、上手臂等,并针对个人状况分成1到3等级,运动新手、对自己体力没自信的妞妞们就能从等级1开始入门,贴心帮你调整强度!乍听到「CrossFit」可能会觉得很难施行,但其实早就深入在我们的日常生活,只是规划成训练动作~

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不难不是说说而已,Aya规划的有氧运动其中一项就是大家耳熟能详的「开合跳」,抬头挺胸站好、双脚打开手往上举轻跳,不要反覆过度弹跳,反覆开合跳就完成其中一项训练了!书中更会收录Aya的饮食管理建议、舒压放鬆方式教你怎幺朝向健康又美丽的人生迈进~(DVD放进去跟着做,超简单!)

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《Aya Body 健身后爱上自己:国内外正流行CrossFit综合体能训练!活出自我,活得美丽,活得强健!(附DVD)》

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