健康可以是个数字游戏

时间:2020-06-18

你知道还可以把健康用数字表现出来吗?以下整理出几种有益身体健康的方法。

-睡前20分钟,应该关你的任何电子产品
-在早餐时吃8克的纤维食物,可以控制一整天的血糖
-用28天就可以改变你的坏习惯
-当你饭后想要刷牙,应该在30分钟后
-2000卡是FDA建议女性每天应该消耗的标準卡洛里
-35吋或更小的腰围,是女性应该保持的,可以减少得慢性病的机会
-每天1颗阿斯匹灵可降低罹患癌症的风险
-每年2次检查牙齿,让口腔更健康
-女性应该间隔2年做一次子宫抹片检查
-一天喝2杯咖啡,可以帮助你活的更长久
-每天约有两成的水分来自食物,一天内你应该摄取共2691毫升的水,让身体保持水分
-好的胆固醇数值应该是50或更多,坏的胆固醇数值应该低于100
-每天一杯红酒,可以减少心血管疾病的风险,降低抑郁的情形,提高记忆力
-你最少应该睡满7小时
-每周该运动的时间总和应该有150分钟
-晚上没睡好的人会多出300卡

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